DANS CE COURS

🧘‍♀️ Le déroulement d’un cours de Pilates au sol

Un cours de Pilates au sol dure 50 minutes et se pratique en petit groupe, pour permettre un accompagnement de qualité et une bonne correction des postures.

La séance commence par un échauffement doux, axé sur la respiration et l’alignement du corps. Le coach vous guide pas à pas à travers des exercices ciblés pour renforcer les muscles profonds, améliorer la mobilité articulaire et travailler l’équilibre.

Au sol, on utilise uniquement le poids du corps ou de petits accessoires (ballons, élastiques, anneaux), ce qui rend la méthode accessible à tous les niveaux, débutants comme confirmés.
Chaque mouvement est contrôlé, fluide, et respectueux des articulations.

L’objectif : tonifier, se recentrer et améliorer sa posture, dans un cadre calme et bienveillant.